본죽 칼로리표 알고드세요

본죽 칼로리표 알고드세요~

요즘 속이 안좋아서 밥 대신에 죽을 먹는데요. 편의점에서 파는 것보다는 본죽과 같은 전문매장을 이용하곤 합니다. 가뜩이나 아무것도 못 먹는데, 어쩌다 먹게 되는 죽이라도 좋은 것을 섭취하자는 마음이지요.

매장에서 주문하고 받아보면, 1인분을 시켰는데, 양은 거의 2인분이 나와서 살짝 당황했습니다. 양이많은 만큼 칼로리도 무시할 수 없을 것 같더군요. 그래서 홈페이지에 방문했는데 메뉴별로 정보를 표시하고 있지 않아서 엑셀표로 본죽 칼로리표를 정리했습니다.

[1] 본인이 먹고자 하는 메뉴제목을 확인하시구요.

먼저 이곳에서 판매하는 죽의 종류는 약 30가지가 넘습니다. 동일한 전복죽 종류도 여러가지가 있습니다. 내장죽이 있고 진전복 또는 특별메뉴도 있구요.

[2] 야채죽의 경우는 648kcal입니다.

가장 많이 드시는 무난한 메뉴가 바로 야채인데요. 1그릇 680g을 기준으로 본죽 칼로리표를 확인하시면 648kcal임을 알 수 있습니다. 몸 보신으로 많이 애용해서 드시는 삼계류의 경우는 1그릇당 약 900그램이며, 700kcal라는 것을 알 수 있습니다.

[3] 무게보다는 내용물에 따라 칼로리가 높아진다.

죽의 내용물의 80~90%이상이 쌀인데요. 그래서 이 정보를 보기 전까지는 무게가 많이 나가면 덩달아 높아지겠거니 했습니다. 하지만, 위에서 살펴본 2가지만 비교해보더라도 1그램당 열량은 삼계죽이 많이 낮습니다.

그래서 칼로리표를 보고 꼭 먹어야겠구나 라는 생각을 하게 되었는데요. 1번 정리표에서 가장 높은 열량을 자랑하는 것은 동지팥죽으로 1개당 약 840kcal를 나타내고 있습니다.

[4] 가장 낮은 열량은 2가지 이다.

첫번째는 버섯굴죽입니다. 수치는 516입니다. 아무래도 버섯과 굴은 중량에 비해 열량이 낮기 때문인것 같습니다. 속이 안좋을때는 몸을 잘 못 움직이는데요. 이럴때 드시면 더 효과가 있을 것 같습니다.

두번쨰는 호박죽입니다. 1인분에 730그램인데도 불구하고 약 513kcal를 보여주고 있습니다. 아마도 본죽 칼로리표 중에서 가장 낮은 수치로 확인됩니다. 몸매관리에 신경쓰신다면, 위에 2개 중에 1개를 골라 드시는 것이 좋겠네요.

맛있게 드셨으면, 운동이 필요하겠죠? 쇠고기죽을 드셨다면 계단에서 뛰오오르기는 3~4시간 정도 하시면, 안먹었던 것으로 돌릴 수 있습니다. 물론, 학생, 직장인분들은 출퇴근을 통해 어느정도의 기초 운동량이 있기 때문에 신경쓰지 않고 섭취하셔도 좋습니다.

이상으로 죽을 먹기 전에 알아봐야 할 열량정보를 표와 금일을 통해 알아보았습니다. 감사합니다.